w bloku bym się nie odważył :-) to jest w domku i latam parter=>piętro=>parter. 15 lat temu, trenujac jeszcze siatkówkę, biegałem dokładnie po tych samych schodach. Z tego co pamiętam setkę robiłem i to z obciążnikami na nogach. Chociaż wtedy to bym musiał biegać z 55kg workiem cementu na plecach żeby była taka masa jak teraz ;)
[...] Ciebie z miejsc dla inwalidów, a kanar nie żąda biletu. 7. Do pracy przychodzisz spóźniony o 45 minut. Dziwne, przecież specjalnie wyszedłeś z domu pół godziny wcześniej. Na schodach mijasz nieprzytomnego człowieka. Rozpoznajesz w nim kolegę z wczorajszego treningu.. 8. W ciepłym biurze chętnie zdjąłbyś marynarkę, ale koledzy akurat są na [...]
[...] min potem obwody wg tabelki (muszę poczytać o technice na przywodziciele i odwodziciele, bo bardzo duże ciężary mi wychodzą i jeszcze mam zapas:-?88-O) następnie 30 min na schodach 1,85 km wioślarz 30 min 5600 m tutaj interwały 5 x 30x30s Zainspirowana waszymi przepisami, zrobiłam dzisiaj taki posiłek przed treningiem i po treningu, bo dużo mi [...]
[...] Z kolei dziś sześć godzin spaceru farmera z dwoma odważnikami, tj. 120 rund z średnio 64kg mokrego żwiru i kamieni w dwóch wiadrach, na odcinku 38 kroków w tym 15 stopni na schodach w górę i 3 stopnie w dół. Na końcu trasy zarzut oburącz na wysokość 70cm (przyczepa). Cały "trening" w spięciu, z pełnym skupieniem |-) Wracając do sedna. Miałem [...]
[...] był spokj), nie wiem czy byli po jakims piwie, ale jak umyłem to jeden przeszedł, tupnoł nogą i nasyfił. to ja "co ty od******l;asz" on sie cieszy, a że stał na schodach nizej to wy***ałem mu buty, gdziesz rykoszetem w czoło dostał, drugi sie na mnie rzucił, ale nie zdązył mnie chwycic, dostał strzała, padł, to jeszcze 3 razy go [...]
[...] iwona w sexownej bieliznie z ponczochami na psie...mmmmm az slinka ciekla...i wtedy wiedzialem czego chce...powiedziala zebym zadowolil ja swoim przyjacielem.Ja usiadlem na schodach i nakierowalem je glowe na mojego penisa...zaczela go ssac ...robuila to slabo i widac bylo ze z mezem tego nie robi...wiec wzialem ja na rece i poszlismy do [...]
eheh a ja przebieglem dzis okolo 7 )) a jesli chodzi o jazde to przedewszysktim jakies schody duze ( fara ) park ( kolo fontanny) zwierzyniec, i tak sie krece po murkach schodach ;] a obecnei rower w czesciach... i czeka ;] - na odpicowanie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-28 23:15:24
[...] (12kg) (12kg) (10kg) 3. Bench press 4x8 (42,5kg) (42kg) (40kg) 4. DB incline biceps curl 4x12 (9kg) (8kg) (8kg) 5. One arm DB row 6x10 (24kg) (22kg) I jeszcze od dzis cardio 20min w dni treningowe, uff, w ramach tego zrobilam dzis po treningu schody, bo najlatwiej mi trzymac wyzsze tetno na schodach, na rowerku jakos sie obijam i zwalniam :-)
[...] (60kg) 4. Leg press (narrow) 4x12 (140kg)(125kg) (120kg) 5. Hip thrust 12/10/8/6 (130/140/150/160) (125/135/145/155) (120/130/140/150) 6. Walking lunges 4x20 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) No i 20 min cardio na schodach. Ale w tym tygodniu czuje sie spompowana po tych treningach, takie ciagle nabicie miesni i uczucie ze jestem taka wieeelka :-D hehe
ja się raz wyebałem na oblodzonych schodach z miesiąc po operacji i nic się nie stało, a drugim razem to już pół roku po, o 5 nad ranem na plaży wygłupiałem się z koleżanką, chciała mnie do wody wepchnąć, zaparłem się i coś strzeliło w kolanie, glebę zaliczyłem, 3 dni kulałem
[...] ale największy jakiego widzieliśmy na pewno miał z 1,5 metra. 5. Wat Arun Bardzo fajna świątynia, moim zdaniem jedyna za której odwiedzenie, czy też za zdjęcie na jej schodach warto zapłacić. Reszta…o tym niżej. W dodatku by się do niej dostać trzeba przepłynąć łodzią. Przeprawa trwa krótko, ale też jest fajnym wrażeniem. Za jedyne ~50gr. [...]
[...] około trzeciej w nocy opuszczały one lokal będąc w stanie kompletnego upojenia alkoholowego, zaraz po zabawie z gwiazdami Manchesteru United. Niektóre z nich kładły się na schodach, płakały, a niektóre, zabrane przez karetkę, trafiły prosto do szpitala. "Świąteczne" spotkanie odbyło się w restauracji "Rosso", która należy do [...]
[...] na wytrzymałość na bezdechu -skupić się na regeneracji -trening refleksu, gibkości... na najwyższych obciążeniach -dodatkowo bieganie po górach lub schodach. -tygodnie 10-12 -trening gibkości, szybkości, refleksu ect. teraz zostaje doprowadzony do perfekcji dzięki skrajnym metodom i zestawieniom, dodatkowo dochodzi [...]
[...] po 10 kg. Robię takie serie 3x10: -uginanie ze suspinacją 7 kg na rękę -prostowanie zza głowy na trica 7 kg na dwie ręce -rozpiętki 7 kg -wykroki chodzone 7 kg na rękę -przysiady bez obciążenia -pompki na schodach -rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be7b0efcb1a14dde9560f073281ba6a3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca17f0290fb549fca0370bd191e37586.jpg
[...] to niestabilne było następnym razem położę sztangi i powinno jakoś pójść. Dodam jeszcze że robiłem to pierwszy raz więc z***cie mnie za technikę. żeby nie było - na schodach się nie podpierałem I browar nie mój http://www.youtube.com/watch?v=ppNgBIcSrVo w przysiadzie kolana do środka pod koniec poszły :/ Ogólnie jakoś dziko mi [...]
[...] 6.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 4 serie x 6-8 powtórzeń 52,5 kg 7.Wyciskanie francuskie sztangi do czoła - 4 serie x 6-8 powtórzeń 52,5 kg 15 min interwał na ruchomych schodach :) rozciąganie Dzisiejszy poranny trening wykonany, bardzo dobry jakościowo trening mega moc i skupienie oraz pompa, jutro nogi już nie mogę się doczekać! Pozdro
[...] ogarneła mnie przeogromna radośc gdy okazało sie ze po drugiej stronie dworca odjezdzaja autobusy tylko do Wrocławia (osobny "dworzec"), odetchnołem i usiadłem na schodach zadowolony gdyz do odjazdu jedyne 15 minut... radośc nie trawała długo, przyszedł moment w którym pomyslałem ze przelicze pieniadze... byłem pewny ze je mam i na [...]
[...] (worki + kowadło) – 25,81 s • spacerze drwala – 85 m • spacerze drwala z tarczą – 127,47 m – rekord świata! • schodach – 24,69 s • zegarze – 1380 stopni Jest kawalerem, mieszka w swojej rodzinnej miejscowości Białej Rawskiej, pasjonuje się motocyklami i [...]